родилась Инна Воловичева — 24 июля 1981 года;
рост Инны Воловичевой — 180см;
вес Инны Воловичевой: был 115кг — стал 75кг;
Инна Воловичева носит одежду 46го размера (уже!).
Сегодня мы узнаем из первых рук «О знаменитой диете Инны Воловичевой»:
Поделюсь рецептом:
Теперь каждое утро на завтрак я ем овсянку, сваренную на воде без сахара, соли и масла. С кашей можно есть фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, исключите бананы и виноград, так как в них слишком много углеводов).
Поддерживающие приемы пищи – это овощи, рыба, мясо (говядина, телятина, куриное филе), морепродукты, но все это должно быть вареным. Ничего сладкого, жареного, соленого. Вместо белого хлеба – черный.
После шести вечера не ем совсем. Ночью можно только грейпфруты, так как они способствуют сжиганию жиров. В последнее время я пристрастилась к грейпфрутовым фрешам. Для сжигания жиров полезны также и ананасы, но их лучше есть днем, потому что в них содержится немало сахара.
Кстати, за месяц на этой диете я потеряла 8 килограммов. Я уже привыкла к такому распорядку дня, а правильное питание стало моим образом жизни. Я отказалась от алкоголя, жареной картошки, чипсов, бутербродов и стала чувствовать себя намного лучше. А когда на тебе начинают висеть твои любимые брюки, бросать диету не хочется.
Однако худеть только на диете – не так эффективно. Обязательно нужны силовые нагрузки. На Поляне с этим делом намного проще – больше раздолья, да и спортзал имеется.
К лету планирую поменять весь гардероб, и чтоб все вещи в нем были не 50-52 размера, а 46-48. Так и будет!
Еще на тему «Как похудела Инна Воловичева»:
- Видео: Инна Воловичева рассказывает как она похудела
- Инна Воловичева: «Бросить курить и похудеть — это реально!»
- Инна Воловичева: «Похудела для обложки Дом2 на 40кг. Контрольное взвешивание(видео)»
- Интервью Инны Воловочевой для журнала «Худеем правильно»
- Все о модели тарелки, лежащей в основе, диеты Инны Воловичевой
- Новая книга Инны Воловичевой: «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов»
Eще почитать о похудении:
 |
 |
 |
| Как Джорджия Дэвис (самый толстый подросток Великобритании) похудела на 90 килограмм | Анита Цой — похудеть на 50 кг. |
Дарья Донцова похудела (на 32 килограмма за 2 месяца) |
Не забываем подписываться на рассылку, потому что наши читатели уже начали заниматься аэробикой с Ириной Андроповой 😉
Привет,девчонки!Мне 28 лет,вешу 82 кг,160см.рост.Так же,как и многие из вас,очень хочу похудеть.Пытаюсь,но не совсем получаю тот результат,что хотелось бы иметь.Многие советуют всякие,сомнительные припораты,но….боюсь,что будет ее хуже.Эх,а так хочется!И при этом не в чем себе не отказывая!!!)))))Желаю,вам всем,успехов в этом не легком труде!!!
))))))Очень интересно читать. многие пишут, что не могут похудеть, и нет сил и времени ходить в спортзал, не могут не есть после 6 "сосет". ВЫ ПРОСТО НЕ ХОТИТЕ!!!!!!!!! Это отговорки, которыми Вы в первую очередь тешите себя. Похудеть можно, просто надо очень этого захотеть. и не так уж это и сложно. Девушки не будьте "тряпками" берите себя в руки. Представьте, что если б за каждый потерянный килограмм вы получали бы по слитку золота .И тут бы и сила воли появилась, А неужели отражение в зеркале, радующее глаз, восторженные взгляды окружающих, 44 а не 52 размер одежды, открытые купальники и отсутствие целлюлита, принесет вам радости меньше чем от этого слитка???? не думаю. хотя это кому как. Хотите выглядеть хорошо, но при этом лежать на диване и жрать. так не бывает. надо работать. Всем удачи!!!!!!!!!!
Привет)зовут меня Алёна) помогите..подскажите как правильно питаться…рост 171..вес 80кг…пробывала различные диеты…ничего не помогает…не могу долго продержаться и всё…единственное смогла продержаться на голодании 4 дня…
просто я учусь в сильном вузе, и у меня очень сильные умственные нагрузки…приезжаю к 8,уезжаю в 5….не есть нереально…поодскажите как правильно и быстро похудеть…чтоб в неделю хотя бы 4 кг уходило…и поможет если при похудании делать бодифлекс по утрам и веччером качать хотя бы пресс и приседать…спасиб…
Те кто говорит "наверное сорвусь" просто не хочет даже что то пробовать вы потерпите я просто тупо ела только овощи с фруктами (пекинская капуста,морковь,свекла вареная, огурцы, сыр, яблоки, груши, кефир обезжиренный и курицу вареную по моему тут особой траты на продукты нет)и не есть после 6 ( я если начинала вечером голод чувствовать то пила чай без сахара или просто воду)да первую неделю тяжело но если перетерпеть ее то дальше будет на много легче. и если все это не бросить а дождаться пока ты начнешь терять вес и ты почувствуешь как тебе стало легко и хорошо, то трудно будет бросить диету. и самое главное настроить себя психологически что твоя еда полезнее чем то что едят остальные. и еще самоя большая ошибка многих не надо худеть для кого то а только для себя "СЕБЯ САМОЙ ЛЮБИМОЙ САМОЙ КРАСИВОЙ САМОЙ ЛУЧШЕЙ"
и еще совет тем кто сильно полненький одной диетой лучше не пользоваться и одновременно заниматься силовми нагрузками так как при резкой потере веса обвисает кожа и становится в ужасном виде кучу растяжек и дряблое состояние (по себе говорю)
а тем кто говорит что нет время на спорт зал то господа вы только ищите отговорки . как говорится если хочешь то добивайся. у многих знаю есть комплекс типа как я пойду там ведь все такие стройные и подтянутые а я такая толстая пойду и все там на меня будут смотреть. так вот дамочки откройте интернет посмотрите какие упражнения для каких частей тела надо применять чтоб быть в форме и пришли домой с работы (где вас ни кто не видит) и начали их делать. и утром зарядочку не забывайте. а тем у кого нет возможности есть в связи с тем что с работы приходят поздно — так вы не жрите курицу жареную а еште овощи и вареное мясо. и ни каких соков в них много сахара особенно в коробочных (слышала ученые говорят что и в свежевыжатых тоже много сахара но эту инфу надо проверить)чай зеленый и черный и спать ложиться не в 12 ночи а раньше чтоб организм сил успевал набраться..и пешком больше ходите а не на лифте
Добрый вечер, я тоже сижу на ограничение! Вроде пока ничего. -7 кг
добрый вечер!
меня зовут Ольга,18 лет. Мой рост-168,а вес 80. За пол года я похудела на 25 кг. Вот и сейчас продолжаю сидеть на диете,надеюсь,что к лету буду мой вес упадет до 65 кг. Для меня это будет праздником.Мне уже и так очень многие говорят,что я сильно похудела,а это так радует.Главное в диете-это иметь стимул.У меня стимул хороший.Понравится парню.Он меня не видел с тех пор,как я села на диету. А ем я фрукты,овощи+ мясо,рыбу(но это не очень часто),3 раза в неделю занимаюсь в спорт.зале, а в те дни,когда туда не хожу,занимаюсь дома ,качаю пресс,прыгаю на скакалке.)
Привет!Меня зовут Наталия,мне 33 вес 70,рост 164,после родов набрала 15 кг. 3 месяца ела "Худеем за неделю" похудела на 10 кг,но в новогодние праздники сорвалась и ела всё что не приколочено,итог +5кг,а ведь была уже 65!!!Сейчас снова ем пакетики,вот!
ну конечно что за бред что после 6и кушать не чего нельзя,мне врачи говорили что кушать надо но за 4 часа до еды и всё!
Привет!Мне 20 лет,мой вес 62кг,при росте 158,потолстела после гормонов на 10кг,в течении 3х месяцев,растяжки ужасные,а ведь я даже не рожала.Так обидно.А сейчас никак не могу похудеть.
Привет!Я Полина))Мой рост 156, и вес 59…могу подсказать только то что,вы должны строго соблюдать время завтрака,где то с 7 до 10, обед с 13 до 14, и ужин с 17 до 18,…лучше резко себя ограничить от вредных продуктов,потому что через дня два или три,по себе знаю, привыкаешь к мало каллорийным продуктам и становится легче.ну поссле 6 не есть и бла бла бла..все это знают.в день пейте как можно больше воды…..
У меня вообще нет силы и воли тоже. Мой рост 165,а вес 80.Набрала вовремя беременности,а избавиться не могу
Привет всем!сегодня вот тоже решила,что пора худеть!мне 18,вешу 70 кг при росте 172 см…хочу похудеть до 58 кг.целый день искала различные диеты в интернете,выбрала несколько для себя.надеюсь,что в скором времени поделюсь с вами радостными известиями!)))
ПрИнЦеСсА)
Ну почему же нет описания "диета 60 минус" а похудеть очень хочется мне моя полнота мешает забеременить очень грустно (
СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ ДЕВОЧКИ!!!
ой девочки у меня вобще проблема, кому-то надо 5-10кг сбросить,а я вобще на 60 после родов поправилась. как худеть,незнаю
Я тоже сижу на деете но пока только 1 неделю))).Мне нужно всего 7 кг сбросить. Я считаю что самое главное не кушать жареное, отучить себя есть после 6 так как организм после того как начинает заходить солнышко начинает засыпать и плохо переваривает пищу. От соли отказыватся не стоит так как она нужна организму просто её нужно чуть сократить. От сахара стоит отоказатся и от соков, только если он не томатный или ты его сама выжемала. Первое время если очень хочется вечером есть, скушайте чернослива но не переборщити так как он действует слабительно. Вобщем то и всё. Главное настрой=) желаю вам всем удачи. P.S Самое тежолое первая неделя.
Привет)я тоже хочу похудеть..скажите плиз а черный хлеб можно или нет??
Черный хлеб есть можно, в разумных количествах, конечно… там витамины группы B очень не обходимые, кстати. А от белего хлеба лучше на период похудения отказаться, вообще… после похудения, можно будет опять его есть, если захочется… в процессе похудения меняются и вкусы тоже. Проверено!
> ой девочки у меня вобще проблема, кому-то надо 5-10кг сбросить,а я вобще на 60 после родов поправилась. как худеть,незнаю
Если все еще кормишь грудью — забей на похудение, ребенок прежде всего. Если грудью уже не кормишь — идеально сходить к эндокринологу и провериться на гормональные нарушения. Вообще, за похудение у нас эндокринолог отвечает.
Если все с эндокринологией нормально, то запасайся терпением и вырабатывай план похудения 1) отказавшись от каких продуктов сможешь уменьшить каллорийность пищи — для похудения идеально 1500 кКал — делай это постепенно. 2) где ты сможешь увеличить физическую нагрузку хотя бы на чуть-чуть.
Ты, права, у тебя особая ситуация — похудеть на 60 кг быстро нельзя, да и во вред пойдет (сколько кожи сразу обвиснет), поэтому "быстые" диеты тебе не подойдут. Ты у нас стайер, а не спринтер — у тебя забег на длинную дистанцию.
Значит, так корректируешь питание и взвешиваешься каждый день, вес может колебаться, но отнедели к неделе будет все меньше и меньше. При разумном подходе можно терять 1кг в неделю, не особо напрягаясь — 60 недель (чуть больше года) — и ты в форме. А куда тебе торопиться — муж есть, ребенок тоже ;).
Удачи!
Света
"диета 60 минус" — разыщу и расскажу.
А почему просто книжку не купить? Например здесь. На ОЗОНЕ и с доставкой по России и дальше проблем нет.
Света
Девочки!Главное надеятся,говорите сами себе,что вы сможете и у вас всё получится! Евгения.
привет девчонки!мой рост 160 вес 70…мне хотябы до 60 похудеть
мне 18 лет….рост 165 вес такой же.как похудеть,я выгляжу как колобок?!после шести есть не получается,потому что занимаюсь спортом и прихожу после тренировки вечером,голодная как собака.помогите
у вас ещё всё нормально мне 24,у меня рост 162 а вес-86.вот это плачевно.Вот после родов уже пятый год в таком весе.
Всем привет)банально…..но и я тоже хочу похудеть))))))короче,пугает то,что резко бросать жрать нельзя,так как организм начинает запасаться жирами,также знаю о том,что в неделю нельзя терять больше 4 кг,так как кровь сгущается и так далее)))))А вообще,как говорит Асадов-В любых делах,при максимуме сложностей подход к проблеме все таки один-ЖЕЛАНЬЕ -это множество возможностей,а НЕЖЕЛАНЬЕ-множество причин!!!!)))))))Всем терпения и Умного подхода к своей внешности и к своему ЗДОРОВЬЮ)))))Соффка.
Всем привет!Меня зовую Юлия!Мой рост 158,вес 69!!!(((У меня суточный график работы…не есть после шести и до самого утра ходить голодной не реально….Подскажите пожалуйста как быть??? (((С силой воли вовсем плохо,вот читаю вас и понимаю что просто слабачка…хотя очень сильная натура….Я тоже попробу)))
Девчонки пейте чай с имбирем.Сама похудела на этом чае.
Да,девочки,и сила есть,и воля есть,а силы-воли не хватает заняться вплотную похудением.Сочуствую всем,самой нужно сбросить 50кг.Борюсь уже 32года с лишним весом,то сброшу 12-15кг,то опять наберу.Нужно большое желание и стимул,тогда цель будет достигнута,а результата нет от лени.Ольга.
попробуйте эфиктивное средство похудения,10 дней кушайте гречневую кашу,без сахара,не еште сладкого,не кушайте после 6 вообще ничего,если нельзя обойтись выпейте стакан кефира 1%,похудеети за десять дней на 10 кг,а можно и за два дня на 5кг.Ирина.
Интересно здесь на сайте написанно, что Инна сейчас весит 75 кг. и носит одежду 46 размера. Такого быть не может. Я вешу 76 кг.ношу одежду 50 размера. А моя сестра весит 60 кг, вот она носит 46 размер. Не смешите народ!!!
Вот у меня тоже проблема….диета то ,это я сидеть на ней могу…но я живу в посёлке маленьком и спортом практически заниматься не могу, и на карантин всё закрыто….и от этих мыслей,что не могу даже побегать на улице в -30,сразу падает настроение и я иду жрать…даже не знаю чё делать
>> Я вешу 76 кг.ношу одежду 50 размера. А моя сестра весит 60 кг, вот она носит 46 размер. Не смешите народ!!! — Не забывайте, что у Инны рост 180, а не 163, поэтому и размер 46.
На последнем видео (на дня я его опубликую), она вообще очень стройненькая — здесь на картинках она сбросила только первые килограмм 28..
Всем читателям: продолжение про Инну Воловичеву — я вам обещаю!
Света
У меня рост не 163, как вы написали, а 175. И все равно я продолжаю носить одежду 50 размера! Как же это так!
Привет. Сижу на белковой диете , не могу есть пресную пищю. Можно ли использовать соевый соус?
Анонимный читатель на белковой диете. Соевый соус вам употреблять можно: "В соевом соусе немного калорий и диетологи рекомендуют применять его в качестве замены соли. Желательно выбирать соевый соус с пониженным содержанием натрия. Дело в том, что соль способствует задержке жидкости в организме, потому худеющим рекомендуется ограничить соль в рационе, чтобы снять отечность. Соевый соус дает своеобразный приятный вкус несоленым блюдам. Добавляйте его понемногу, ведь в соевом соусе также содержится натрий."
>> У меня рост не 163, как вы написали, а 175. И все равно я продолжаю носить одежду 50 размера! Как же это так! — Потерпите немного, у меня на видео Инна Воловичева сама говорит, что носит одежду 46го размера и на этот 46ой она уже и выглядит… возможно она уже дохудела до 70 кг? Сама Инна говорит, что похудела на 40 кг — т.е. до 75 и даже говорит, что до 70ти худеть не собирается т.к. у неё "кость тяжелая". Может в это все и дело — в "тяжелой кости"?…
>> Вот у меня тоже проблема….диета то ,это я сидеть на ней могу…но я живу в посёлке маленьком и спортом практически заниматься не могу — На самом деле, спортом заниматься не так уж и важно, главное уменьшение калорий до 1500. Весь мой спорт свелся к более быстрой ходьбе будь то до электрички или до метро и хожу пешком вниз по эскалатору, иногда вверх (приговаривая, пусть другие стоят, а я за свои деньги — билет в метро — еще и на бесплатном тренажере позанимаюсь ;)).
Если уж хочется так заниматься спортом — дома "бег на месте", прыжки, легкая аэробика — никто еще не отменял.
Удачи вам!
Света
Здравствуйте, сегодня еле встала поняла что очень много лишнего, одна худеть не решусь мне надо с кем то, кто поддержит или на пару с кем то, с кем то делиться своими результатами…… помогите ((( Диана.
Была в Китае, ездила одеться, глядь… а размеров моих нет…..вещи есть красивые.. много.. ан не налазят.. вот и думаю… как это сделать.
Помогите. Посоветуйте как похудеть. мне 16..вешу 69 кг. летом сбросила 10 кг. и вот опять набрала. я занималась спортом, не ела после 6, но увы ничего не помогает.. и как опять похудеть не знаю.. помогите!
Добрый день всем! У меня предложение к ДИАНЕ, давайте вместе, мне тоже нужна поддержка, давайте вместе будем бороться с лишним весом. Вы напишите как вас можно найти на сайте одноклассники или в контакте. Нас будет двое!
ПОМОГИТЕ!!!!!!! Рост 162, вес 84. Как сбросить вес??? Я уже готова вообще ничего не есть!!! Недавно весила 93…похудела….и все! вес стоит… Записалась на аэробику 3 раза в неделю…не ем после 15-ти часов…и не худею… хлеб вообще исключила. из сладкого — долька горького шоколада в день… Что делать — не знаю!!!!! голодать?????
Милая девушка,есть можно все-хлеб,шоколад,даже сало,кто любит-но надо посчитать ккал,чтобы их было съедено не больше 1300 в день,Есть нужно все в разумном количестве,а еще лучше купите книгу Маргариты Королевой-ЛЕГКИЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ,там найдете ответы на все интересующие вас вопросы.Кто не может без соли,купите в аптеке морские водоросли-ламинарий,смелите в кофемолке и посыпайте вместо соли салаты и т.д.Обязательно пейте воду-2л в день и результат скоро увидите.УДАЧИ!А девушке,которая не может заниматься при-30 на улице:ЖИВИ ТАК,ЧТОБЫ ТВОЯ ЗАДНИЦА ТОБОЙ НЕ КОМАНДЫВАЛА-все от лени.Обычная зарядка должна быть ежедневной,а не три раза в неделю.Изаниматься нужно минут 40,а не10-15,тогда будет результат.Я сама это прошла.
Девушка, которая написала "Недавно весила 93…похудела….и все! вес стоит…"
Единственный способ пережить плато — терпеть. Иногда для этого нужно 2-3 месяца. Важно удержать сброшенное. Колебания массы тела +/- 2 кг — норма, особенно для женщин. В случае плато прогресс отслеживаем по уменьшению объемов..
Так что не переживайте, с вами все в порядке.
Света
С сегодняшнего дня я начала худеть.и хотела бы спросить можно ли заменять сахар,сахаро-заменителем?.Саша.
Саша, давай худеть вместе!!! Анюта.
Как счетаете, крем турбо-слим для сжегания подкожного жира эффективен? или он типо как бы работает только при комплексе диет и физкультуры?
Саша, не надо тебе сахорозаменители кушать — они не полезны. Лучше не бросай сладкое резко — сократи первую неделю процентов на 30, во вторую неделю еще на 30 процентов, а остальное по желанию. При таком сокращении у тебя так же изменятся и вкусовые предпочтения и ты постепенно отвыкнешь от сладкого вкуса и простое яблоко или апельсин будут казаться тебе вкусными как раньше пироженные, а вот пироженные ты уже есть почти не сможешь до того они будут тебе казаться приторными и искуственными… Я вот сейчас если приходится что-то такое пробовать и все-все чувствую и маргарин и переложенный сахар.
Надеюсь ответила на твой вопрос — не порть вкус сахорозаменителями, просто постепенно отказывайся от сладкого, а можно и сразу (как в омут головой) это уж на чей вкус как ;).
Удачи!
И не забудь взять Анюту с собой похудеть :).
Света