Хочу поделиться с вами замечательным видео от BBC «Похудеть без голодания (BBC)». Их простые советы обязательно помогут вам похудеть.
Обязательно посмотрите это захватывающее видео «Похудеть без голодания (BBC)» целиком: научные данные и интересные эксперименты на реальных людях, эти научные данные подтверждающие. А чтобы ничего не упустить я для вас составила небольшую шпаргалку.
Похудеть без голодания — МОЖНО:
1. Питайтесь регулярно. Не пропускайте очередной прием пищи. Принимать пищу надо 3 раза в день.
2. Выбирайте тарелку меньшего размера. На тарелку меньшего размера вы положите меньше еды, значит и съедите гораздо меньше чем обычно.
3. Считайте калории. Выбирая низкокалорийные варианты ваших любимых продуктов, вы сможете в два раза уменьшить калорийность вашей еды и потерять вес без особых усилий. Незначительные изменения в вашей диете существенно отразятся на вашей талии.
4. Переедание — основная причина избыточного веса. Обязательно считайте калории, даже если в ваш рацион входят только здоровые продукты.
5. Белок подавляет чувство голода. Но считать калории все-равно необходимо.
6. Суп-пюре помогает дольше сохранять ощущение сытости.
7. Чем больше выбор продуктов тем больше вы едите. Возможность выбора подстегивает наше инстинктивное желание попробовать все, а это ведет к перееданию.
8. Молочные продукты способствуют выведению жиров из организма. Обезжиренные молоко, йогурт, творог, сыр и сливки помогут вам усваивать вам меньше жира во время еды.
9. Жир продолжает сгорать в течении суток после занятий спортом, даже с течении сна. Если нет возможности заниматься спортом, не расстраивайтесь см п.10
10. Двигайтесь больше — и вы избавитесь от лишнего веса. Даже небольшие изменения в повседневной жизни увеличивают количество сжигаемых калорий. Необязательно ходить в фитнес клуб, нужно всего лишь быть немного активнее. Но помните нельзя есть больше от того что увеличилась нагрузка.
Попробуйте следовать хотя бы некоторым из этих несложных советов, эффективность доказана by BBC …и мною лично (Я, когда год назад боролась с ожирением следовала советам: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10)
Ваша Света
Я многое открыла для себя.Потрясающее видео!Большое спосибо Вам!
Как всегда, прогулку по хорошим блогам начинаю после полуночи. На этом Вашем, Света, зависла. Посмотрела все 5 частей видео. Убедительно!
Очень понравился сюжет с «красными» и «жёлтыми». А я-то всё не могла понять, почему мой организм так настоятельно требует суп-пюре. Спасибо за полезную информацию: на некоторые вещи попробую взглянуть по-новому.
Есть ещё один технический вопрос, но его я задам в другом Вашем замечательном блоге.