Эффективная диета поможет похудеть на 20-30 килограмм.

Сегодня я познакомлю вас с уникальной диетой! Диета суровая, но очень действенная. Лучше всего эта диета работает, если необходимо похудеть на МНОГО килограмм. Я выпросила эту диету у одной моей читательницы. Вот, что она написала:

Добрый день, Светлана!

Отправляю Вам диету, на которой сижу. Диета суровая, надо сказать. Сидели на ней вместе с отцом 8 недель подряд в свое время и похудели - он на 20 кг при сидячем образе жизни, а я на почти 30 кг при активном. После нашего с ним подвига среди знакомых продержаться на ней больше 3-4 дней никто не смог. 🙂 При большом весе лишние килограммы уходят стремительно, взвешивались каждое утро и вечер, иногда за ночь уходило 1,7 кг. При небольшом весе, разумеется, все будет уходить существенно медленнее.

Ирина.

Скачать диету бесплатно можно здесь. Если файл не открывается - вот pdf-версия этой диеты.

Если у вас возникнут вопросы по этой диете, пишите в комментариях, и я попрошу Ирину на них ответить.

Света
PS Мне эта диета показалась весьма сбалансированной и не слишком суровой... 😉


Подпишись на нашу рассылку. Введи email-адрес:

Delivered by FeedBurner


Поддержи сайт!
Поделись с друзьями, это ВАЖНО!



60 комментариев »
| Leave a Reply
  1. Anonymous says on Март 18 2011 at 7:58 пп:

    а можно диету написать,при скачивании не открывается

  2. Kyle and Svet Keeton says on Март 18 2011 at 8:53 пп:

    Диета скачивается как Word'овский документ [Microsoft Office Word 97 — 2003 Document (.doc)] — т.е. должен легко читаться практически у всех…

    Напишите мне, пожалуйста, на почту svetlana0777@mail.ru как именно диета не скачивается или не открывается, а я вам её вышлю в удобном для вас формате.

    Спасибо, за отклик!
    Света

  3. Anonymous says on Март 23 2011 at 8:49 дп:

    здраствуйте светлана это наталья которой 31 год и трое детей и просила помочь с диетой быстро и дёшево.хочу сказать спасибо за диету которую вы мне подсказали я начала её соблюдать вчера.хотя это сложновато когда вся семья садиться обедать или ужынать.так как я и ещё и сама готовлю.теперь пробу снимает муж или старшая дочка :)и я надуюсь что уже летом я буду загорать в купальнике а не в шортах и майке.

  4. Kyle and Svet Keeton says on Март 24 2011 at 8:11 пп:

    Наталья, здравствуйте!

    Я просто в восторге, невероятно вами горжусь. Вот это и называется слово и дело. Когда решение принято и оно тут же воплощается в жизнь!

    Будут вопросы — спрашивайте, а еще, пожалуйста, не пропадайте. Пишите о своих результатах, чем чаще тем лучше, это поможет и другим девочкам собраться с духом и сесть на диету.

    Спасибо за комментарий,
    Света

  5. Mariy says on Апрель 02 2011 at 2:55 пп:

    Очень понравился сайт, даже добавила ссылку себе, спасибо.

  6. Anonymous says on Апрель 25 2011 at 2:05 пп:

    а вы сами хотя бы испробавали свою диету?

  7. Света says on Апрель 26 2011 at 9:48 пп:

    Диета, не моя, анонимный комментатор (читайте внимательнее), диета — моей читательницы, которая её успешно испробовала не только сама, но и вместе со своим папой…

    Если появились вопросы — спрашивайте. Эксперт по этой диете вам ответит.

    Удачи во всем!
    И читайте мои посты внимательно…

    Света

  8. ewwa111 says on Апрель 28 2011 at 8:28 пп:

    Здравствуйте, сегодня у меня 4 день Вашей диеты… очень нравится.. одно-но отекают сильно ноги… отеки не спадают даже на утро.. хотя в первый день все было отлично… но продолжаю соблюдать, тем более это не трудно.. Вопрос в салате. Написано САЛАТ. потом написано (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), это надо из этого всего делать салат или комбинировать? И дальше тоже написано Салат-но уже без расшифровки — это тоже самое , что написано выше или только листья салата? И что означает ошибка? это когда забудешь съесть один ингридиент или когда заменил один на другой, не из списка? Еще вопрос про обезжиренный сыр- я у нас таких не встречала-минимум 10-15 % — если это сыр.. а я заменила на обезжиренный творог — 0% -правильно? или это считается ошибкой? И еще вопрос-не нашла, как подписаться на Ваш блог-как стать постоянным читателем блога. а не получать рассылку.. С уважением Ирина Счастливая.
    очень надеюсь на Вашу помощь и ответ…

  9. Anonymous says on Апрель 29 2011 at 5:42 пп:

    Добрый день, ewwa111!!! Спешу ответить на Ваши вопросы по данной диете. Выпивать надо по 35 мл на 1 кг тела, а не 350 мл, таким образом, на каждые 10 кг будет получаться по 350 мл. Что касается салата, то там действительно только в первом случае описано из каких ингредиентов он может состоять, далее я просто не стала повторяться. Таким образом, что из перечисленных овощей имеется в Вашем холодильнике, то и можно использовать для салата. Обезжиренный сыр я не заменяла творогом, хотя тоже не могла найти его в магазинах, просто брала минимальной жирности и старалась съедать его как можно меньше. Количество воды обязательно пересчитайте, чтобы не было никаких проблем. Искренне желаю Вам добиться того результата, который Вы перед собой ставите 🙂 С понедельника сама в очередной раз сажусь на эту диету. С уважением irina_vinter

  10. ewwa111 says on Апрель 29 2011 at 5:51 пп:

    Спасибо, Ирина.. так творог-это получается ошибка? Воду я пью нормально.. только не все 35 мл на 1 кг — консультировалась с врачом-для меня это много. Выпиваю в среднем 2-2,5 литра воды в день… и кроме воды стараюсь ничего не пить. Очевидно, когда писала письмо Светлане- я сделала ошибку в цифрах… Просто раньше я так не отекала… но посмотрим, как будет продолжаться… Спасибо Вам за то, что делитесь полезной информацией.

  11. Anonymous says on Апрель 29 2011 at 5:55 пп:

    Анонимный комментирует…

    а вы сами хотя бы испробавали свою диету? \\
    Здравствуйте, спешу ответить и на Ваш вопрос!!! Да я пробовала свою диету уже 3 раза, с понедельника снова собираюсь ей воспользоваться. Кроме меня ею пользуются многие мои друзья и знакомые. Поверьте, это совершенно несложно
    и для здоровья не опасно, я консультировалась со знакомым терапестом по этому поводу. кроме того, консультирующий меня врач сама сидела на этой диета. Единственная рекомендация, пропить после диеты витаминный комплекс, особенное внимание стоит уделить витамину С. irina_vinter

  12. Anonymous says on Апрель 29 2011 at 6:03 пп:

    ewwa111, возможно, это можно считать ошибкой,, даже не знаю. Если Вы контролируете вес каждый день, то посмотрите в течение следующих пары дней за ним, если он перестанет уходить или будет уходить, но менее активно, скорее всего, что тогда творог все таки был ошибкой. Не торопитесь начинать диету снова, я думаю, что ничего страшного в твороге нет, ведь по сути сыр и творог примерно одно и то же. irina_vinter

  13. ewwa111 says on Апрель 29 2011 at 6:28 пп:

    Спасибо Ирина…но у меня, к сожалению, вес почти не уходит.. колеблется туда-сюда 2 кг.. но я не жду быстрых результатов…

  14. Anonymous says on Апрель 29 2011 at 6:37 пп:

    ewwa111,значит, в чем-то допущена ошибка. Потому как лично мной отмечено на собственном примере и на примере знакомых, что обязательно грамм 300-400 в сутки должно уходить. У меня в первые несколько дней обычно по 1,5-2 кг уходит. Колебаться оно может, но не постоянно. Если Вы сидите в icq, можете мне вопросы туда задавать по ходу, потому что мне там отвечать удобнее, так как там я чаще, и оперативнее получится. 233347540. Если решите начать заново, можете составить мне компанию, с понедельника стартую. irina_vinter

  15. Kyle and Svet Keeton says on Апрель 30 2011 at 11:03 пп:

    Я так думаю, вся проблема в отекании — вот почему и вес не уходит… отеки — это тот самый не ушедший вес. С ними-то надо бороться!

    ewwa111, расскажите, что у вас получается, я думаю, это будет важно для всех!

    Света

  16. ewwa111 says on Май 01 2011 at 6:46 дп:

    Спасибо, Света. Ну пока похвастаться особо нечем — с точки зрения ушедшего веса. Соль удалось убрать совсем — заменив её на сушеную ламинарию и то, только к мясу -остальное ем без соли. Отеки немножко спали. Воду продолжаю пить в количестве 2,5 литра в день. Читала, что основная часть выпитой воды должны приходится на первую половину дня -стараюсь придерживаться. Организм уже испытывает вместо голода-жажду 🙂 говорят, что это тоже прогресс (поправьте меня, если я не права). Ну а в целом самочувствие тьфу-тьфу-тьфу лучше- продолжаем диету.. Мне очень удобно, так как не думаешь, что есть- все четко расписано…

  17. Ася says on Май 27 2011 at 7:08 пп:

    Спасибо за совет. Буду пробовать.Ничего до сих пор не помогало. Начинала -и бросала…

  18. Anonymous says on Июнь 08 2011 at 12:25 пп:

    Добрый день, товарищи стройнеющие! Я с 1 по 28 мая сидела снова на этой диете. В начале диеты я весила 87 кг, сейчас мой вес 75 кг. Хотя я ее не соблюдала на 100%. Вычитала, что там, где написано "салат" — это значит зеленый салат. Хотя, когда худела, сама понимала это как салат из огурцов и помидоров, никак это не повлияло на результат. На сегодняшний день я с диеты не сошла, плавно после 4-недельной этой перехожу на различные коротенькие другие. Иногда ем то, что хочется, но считаю калории. Собираюсь избавиться таким образом от 5-10 лишних килограммов до июля, тут уж как повезет. irina_vinter

  19. Kyle and Svet Keeton says on Июнь 08 2011 at 7:43 пп:

    Вот он настоящий пример!

    Ириночка — ты ЧУДО! Мы все тобой очень гордимся!!!

    >>Собираюсь избавиться таким образом от 5-10 лишних килограммов до июля, тут уж как повезет…

    На мой взгляд — главное это считать калории, регулярно взвешиваться (я практически взвешиваюсь каждый день) и еще несложное правило: желательно углеводы есть утром, а белки вечером.

    Ты главное не пропадай, и регулярно делись с нами своими достижениями!

    Света

  20. Anonymous says on Июнь 11 2011 at 6:52 пп:

    Добрый день! Я вегетарианка, как быть, соблюдая данную диету? (например, где на обед прописано только мясо) Возможно ли чем-то заменить?

  21. Anonymous says on Июль 13 2011 at 10:09 дп:

    очень хорошая диета

  22. Anonymous says on Июль 24 2011 at 4:49 дп:

    Консультант собиралась похудеть до июля на 5-10 кг, интересно, насколько ей удалось похудеть в действительности? как поддерживает себя в форме (какой спорт, спец.упражнения?) полнота консультатна приобретенная или дань генам? Спасибо.

  23. Anonymous says on Август 30 2011 at 12:55 дп:

    Здравствуйте! Можете объяснить мне,что такое тост? А то я как-то слабо себе его представляю… Нельзя ли его чем-нибудь замнить? Например,хлебцом гречневым,пшеничным?
    Заранее Спасибо!

  24. Kyle and Svet Keeton says on Август 30 2011 at 6:24 пп:

    Здравствуйте, анонимный комментатор!

    Да, тост вполне можно заменить любым хлебцом или просто кусочком хлеба.

    Вообще, тост это кусочек хлеба, который разогревается/подсушивается в тостере. Так что заменить его хлебцом или кусочком хлеба абсолютно не возбраняется.

    Удачи и обязательно поделитесь с нами результатами!

    Света

  25. Anonymous says on Август 31 2011 at 11:02 дп:

    Добрый день!
    У меня такой вопрос. А обязательно начинать с понедельника? Если я хочу,например,с четверга или пятницы начать,то это как-то повлияет на результат? Заранее спасибо!

  26. Света says on Август 31 2011 at 1:56 пп:

    Спасибо за очень хороший вопрос, Анонимный комментатор!

    Я с удовольствием провела небольшое расследование на тему в какой день недели лучше начать ДИЕТУ.

    И вот что я обнаружила:

    1) 46% худеющих начинают диету в Понедельник и 31% людей заканчивают диету уже к вечеру Вторника той же недели. Психологически это легко объясняется тем, что начало Диеты, как и начало Новой жизни с Понедельник — сродни New Year’s resolutions (Новогодним обещаниям, так популярным на Западе, все составляют список что они будут/не будут делать в следующем году, но исполняют новогодние резолюции единицы).

    2) Еще один источник советует начинать Диету в Субботу — у вас будет целых два дня выходных чтобы начать приспосабливаться к вашему новому образу жизни — к вашей Диете.

    Я же сложив два + два сделала вывод, что лучше всего начинать диету, как вы и планируете в Четверг — Пятницу. Исходя из статистики первые два дня диеты соблюдаются почти всеми, потом у вас будет два дня выходных, когда у вас будет больше времени заняться собой и приготовлением своей диетической пищи, а после этих четырех дней диета уже станет немного привычна и дальше покатится по наезженной коллие.

    Но это все в теории, а на практике диету надо начинать в момент наивысшего эмоционального подъема — вот захотелось с завтрашнего дня сесть на диету — и тут же сели, или тут же побежали в магазин закупать себе продуктов для диеты и сели на диету на следующий день:).

    В диетах обычно оперируют днями недели Пн, Вт, Ср и т.д не понимайте их буквально. Пн обозначает не более чем Первый день (первой, вотрой, третьей и т.д. недели), Вт соответственно будет обозначать не Вторник как таковой, а второй день недели и т.д.

    Будут вопросы, обязательно спрашивайте!
    И помните, что все мы здесь с нетерпением ждем ваших результатов!!!

    Света (Автор блога)

  27. Екатерина А. says on Декабрь 01 2011 at 9:17 дп:

    Добрый день,Светлана и Ирина, и все худеющие! 10 день сижу на данной диете с 85 похудела до 78, в первый день сразу ушло около 3 кг, потом по киллограму за 2 дня, так и продолжается. У меня возникли следующие вопросы, очень надеюсь что ответите.

    1. При всем желании не получается выпивать больше 1,5 литров каждый день, а по диете нужно 3 соответственно моему весу((( это принципиально именно такое количество воды или можно ограничиться меньшим количеством?

    2. есть дни когда получается по 5-6 вареных яиц в день, не вредно ли это? я заменила 2 вареных яйца на 1, съедаю максимум 3 за день — одно на завтрак, одно на обед, одно на ужин — не является ли это ошибкой?

    3. Вареное или жареное мясо готовлю без масла на воде,но с луком, т.к. в противном случае (если исключаю лук из рациона) начинаются проблемы с деснами — можно ли добавлять лук к мясу и рыбе?

    4. в день когда вареные овощи, вместо фасоли готовлю стручковую фасоль — можно так?

    5. да, и обезжиренного сыра не нашла, также заменила на обезжиренный творог

    заранее благодарю за ответы

  28. Kyle and Svet Keeton says on Декабрь 01 2011 at 7:22 пп:

    Екатерина, здравствуйте!

    Давайте я вам напишу свое мнение исходя из здравого смысла, если потом Ирина меня раскритикует, вы меня простите. Договорились? 😉

    1) Насчет, воды. Я сама пью воды не очень много и поэтому вас хорошо понимаю. Если нет нприятных ощущений от недопития, то пейте как вам удобно. Слишком много жидкости может привести к отекам. Я, вообще, сторонница идеи больше прислушиваться к своему телу.

    2) Если трех яиц хвататет, то почему бы и нет… Тем более, что яйца бывают разные по размеру.

    3) Лук содержит массу полезных вещей, и обладает невысокой калорийностью (36 ккал)- думаю можно его оставить.

    4) А мне кажется в меня стручковая фасоль и имелась в виду… В конце концов зеленая фасоль близка к зеленому горошкуЮ который перечисляется с ней вместе через "или".

    5) Творог называть сыром принято на Украине и в южных частях России, так что вы поняли все правильно.

    Худейте дальше и пишите о результатах!

    Света

  29. Екатерина А. says on Декабрь 07 2011 at 8:08 пп:

    пошла 3 неделя. за первую потеряла 6 кг, за вторую — 2 кг, вес уходит очень медленно, хоть я стараюсь четко соблюдать инструкции, ем даже меньше чем написано, т.к. такое количество что написано не вмещается. отеков нет, но только вот вес почему-то стоит((( не знаю что делать.

  30. Kyle and Svet Keeton says on Декабрь 08 2011 at 9:58 пп:

    Екатерина, здравствуйте!

    На мой взгляд все идет совсем не плохо. Потерять 8 кг за две недели — это здорово, тем более недели там не равнозначные (на сколько я помню 2ая и 3-я недели более отдыхательные что ди). Посмотрим, что будет по окончании 4-ой недели. У Ирины, которая прислала мне эту диету за 4 недели ущло 12килограмм, а 30 килограмм она потеряла когда сидела на этой диете 8 недель… второй раз, на сколько я помню, повторяются не все недели, а только 1ая и 4ая, но лучше уточните у Ирины. В комментарии выше она оставила свой ICQ, а у меня есть её email, могу вам выслать.

    Света

  31. Kyle and Svet Keeton says on Декабрь 08 2011 at 10:02 пп:

    Еще раз перечитала диету:

    11. Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительнее повторить два раза первую и четвертую недели.

    Света

  32. Екатерина А. says on Декабрь 09 2011 at 8:44 пп:

    а, 30 кило за 8 недель, ну тогда хорошо, а то я думала это за 4 недели должен быть такой результат)) спасибо за помощь. я сейчас на середине 3 недели, добралась до 75 килограмм. фактически 10 килограмм уже ушло с начала

  33. Anonymous says on Январь 11 2012 at 10:53 пп:

    приветик всем, моя жизнь это сплошная диета и сходила я с нее только во время беременности, после первых родов я набрала сорок с копейками кг-за год я с 90 была уже50. после вторых родов плюс 30 скинула только 15. хочу попробовать вашу….только вот вопрос я с раннего детства не могу ЗАВТРАКАТЬ МОЖНО ЛИ ИСКЛЮЧИТЬ ЗАВТРАК?

  34. Kyle and Svet Keeton says on Январь 13 2012 at 1:41 пп:

    Я думаю, что можно попробовать, но лучше просто сдвинуть завтрак на пару часиков.

  35. Елена says on Март 06 2012 at 1:43 пп:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какое мясо нужно кушать говядину или нежирную свинину….

  36. Людмила says on Март 07 2012 at 10:41 дп:

    Добрый день!После скачивания у меня диета не открывается!Пишут,что формат не поддерживается!Не могли бы Вы мне выслать ёё в другом формате- Edobe Reader на эл. почту? Мой адрес [удален редактором] За ранее благодарна!Очень хочется попробовать Ваш метод!

  37. Людмила says on Март 07 2012 at 10:44 дп:

    Дело в том,что у меня через 4 месяца свадьба,а вес 85 кг!Очень хочется похудеть и выглядеть на все 100!

  38. Елена says on Март 10 2012 at 6:15 дп:

    Добрый день ! Подскажите пожалуйста во время завтрака можно ли пить кофе, чай или нодо выждать время

  39. Лариса says on Март 22 2012 at 8:51 дп:

    Девушки, которые отекают. За многие годы диет я обнаружила, что отекаю из-за недостатка калия. Сейчас в период строгих диет (когда калия не хватает) принимаю три раза в день аспаркам или панангин, они идентичны. Отеков не бывает при любом количестве выпитой жидкости. Ранее я даже суп в обед есть не могла из-за отеков. Аспаркам дешевле на много, а панангин удобнее принимать, там таблетки поменьше и баночка удобная. Так дома я пью аспаркам, а на работу ношу панангин. Надеюсь, мой опыт кому-то поможет. А за диетку спасибо. Видимо завтра начну.

  40. Залина says on Март 25 2012 at 2:18 пп:

    Здравствуйте, я прочитала все ваши комментарии по поводу диеты… так хочется по скорей на нее сесть, ооочень нужно похудеть, срочно на 20 кг, пожалуйста подскажите как открыть ее, чтоб прочитать, что-то у меня не открывается… заранее Благодарю…

  41. Sveta (admin) says on Март 25 2012 at 2:42 пп:

    Залина, здравствуйте!

    Только, что добавила ссылку на pdf-версию этой диеты. Должна открыться. Если не будет получаться, пишите.

  42. Лейсан says on Март 27 2012 at 5:36 дп:

    здравствуйте, все прочитала на вашем сайте, вчера целый день сидела. с сегодняшнего дня села на белково-витаминную диету, раньше никогда не сидела на диетах. но после 2-х беременностей прибавила 15 кг (была 55 кг стала 69 кг при росте 163 см),впереди лето и охота похудеть, хотя бы на 10 кг, но я кормлю грудью (дочке 1,1 год), не нанесу ли я вреда ребенку?

  43. Sveta (admin) says on Март 28 2012 at 11:53 дп:

    Лейсан, здравствуйте! Своей диетой вы вред ребенку не нанесете — ведь ничего вредного (ядовитого) в ней нет. Вопрос в вас и лактации… попробуйте последить, чтобы количество молока у вас не уменьшалось и обязательно принимайте какой-нибудь хороший комплекс витаминов с минералами. При уменьшении молока или дисконфорте — бросайте диету (отложите её до конца грудного вскармливания). Удачи вам во всем! Света

  44. Анастасия says on Март 27 2012 at 2:47 пп:

    Здраствуйте Светлана!Подскажите пожалуйста мне одну вещь!сейчас мне 21 год,мой вес 92 кг,я бы хотела похудеть хотя бы на 20 кг,смогу ли я,при гормональном нарушение,избавиться эт лишнего веса и не повредит ли диета организму!

  45. Sveta (admin) says on Март 28 2012 at 12:00 пп:

    Анастасия, здравствуйте! В вашем случае я бы пошла более щадящим путем, а именно постепенно уменьшеная порций вашего текущего рациона, исключая «быстрые углеводы» (сахар, конфеты, варенье, белый хлеб) и уменьшая употребление животных жиров.

    Сама я шла именно этим путем и похудела на 20 кг, пусть и не за месяц, а за 4, зато я научилась есть в основном только здоровую пищу и контролировать свой аппетит, что необходимо для поддержания веса.

  46. Настя says on Апрель 01 2012 at 5:36 пп:

    Подскажите надо все перечисленные продукты съедать или можно на выбор?

  47. Discordia says on Апрель 22 2012 at 6:54 дп:

    огромное спасибо, что поделились этой диетой. собственно, и диетой-то назвать язык не поворачивается, все сбалансировано. возьму на вооружение.

  48. Алина says on Июнь 24 2012 at 6:42 пп:

    Здравствуйте! интересует такой вопрос, в диете есть варёные\тушеные овощи, можно ли их заменить свежими, например? или исключить вообще? не могу их есть) и можно ли пить чай за завтраком, или только спустя час-два? завтра хочу сесть на эту диету) мой вес 64кг, рост примерно 165см) на сколько похудею за 4 недели, как думаете?

  49. Настасья says on Апрель 07 2013 at 5:06 пп:

    Салат имеется ввиду листья, или салат из овощей?

  50. леся says on Январь 15 2014 at 6:04 пп:

    я важу 85 кг.ы хотела похудеть на 30 кг. помогыте.

  51. светлана says on Март 13 2014 at 2:51 пп:

    не могу скачать диету открывается какими то иероглифами

  52. Оксана says on Август 10 2014 at 9:03 пп:

    Доброго времени суток всем читающим.Мне 31 при росте 163 вешу 125 кг.С самого детства на диетах, все с пепеменнвм успехом . Сейчас невероятно немедленно нудно позулеть а то просто невыдержит сердце.Из за веса очень быстро устаю.Завтра как раз понедельник попробую питаться только по списку продуктов.У меня вопрос сколько и когда иожно пить зеленый чай?

  53. Sveta (admin) says on Август 11 2014 at 4:40 дп:

    Оксана, здравствуйте! Если вы пьете, как и я, зеленый чай без сахара, то я думаю, его можно пить в любое время по желанию.
    Очень жду вашего комментария с рассказом о первых успехах через неделю.

    Всегда ваша,
    Света

Your Reply:


обязательно


обязательно, (мы его не покажем)



Trackback this Article  |  Subsribe to Comments