Наверное, если бы я выбирала диету для быстрого похудения белково-витаминная диета, была бы диетой первого выбора.
В этой диете мне нравится все, начиная от названия: ведь все мы знаем, что белок и витамины необходимы.
Единственное, что мне в этой диете не нравится – это то что это диета: похудеть на ней можно, но всю жизнь так питаться не будешь, а диета сама по себе правильному питанию не учит. Разве что достигнутый результат (минус 5-7кг за 10 дней) может вас заставить пересмотреть свой рацион и образ жизни, чтобы в дальнейшем этот результат поддерживать или даже постепенно улучшать.
Важное замечание: Белково-витаминную диету нужно соблюдать 10 дней, после чего надо сделать перерыв на пару недель и только после этого её разрешается повторить.
Принцип диеты заключается в чередовании в течение дня белковых (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и витаминных (овощи, фрукты) приемов пищи. Кроме них в рацион ничего не добавляется. Старайтесь выбирать продукты с наименьшей степенью жирности и исключите все соусы и приправы, солите пищу умеренно. Белковую и витаминную пищу при соблюдении этой диеты мы кушаем отдельно.
Обычно на белково-витаминной диете голода не испытываешь, потому что пищу надо принимать 6 раз в день через каждые 2,5 часа. Чтобы не перегружать желудок объем пищи в ней уменьшен. Обратите внимание, как уменьшится ваш желудок после 10 дней соблюдения белково-витаминной диеты. Пожалуйста, не растягивайте его потом!
Калорийность диеты: 1200ккал в день.
Питье во время диеты: можно пить обычную воду (желательно в подогретом состоянии), минеральную воду, чай и настои трав без сахара, Все остальные напитки, в том числе и кофе, исключаются. Желательно в течение дня выписать от 2 литров жидкости.
Из беловых продуктов для соблюдения диеты лучше выбрать:
— мясо животных и птиц,
— творог (обезжиренный),
— рыбу,
— яйца,
— нежирные сыры,
— вареную колбасу.
Из витаминных продуктов включаем в рацион: фрукты, овощи, как в сыром так и в отварном виде. Исключение: виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель. Их во время диеты употреблять нельзя.
Минерально-витаминные комплексы рекомендуется принимать во время соблюдения Белково-витаминной диеты.
Примерное меню диеты.
День 1
8:00 – два вареных яйца (белковый компонент)
10:30 – один грейпфрут (витаминный компонент)
13:00 – 200гр отварного нежирного мяса (белковый компонент)
15:30 – два яблока (витаминный компонент)
18:00 – 200гр отварной рыбы (белковый компонент)
20:30 – один большой апельсин (витаминный компонент)
День 2
8:00 – одно вареное яйцо (белковый компонент)
10:30 – одно яблоко (витаминный компонент)
13:00 – 150гр вареной или запеченной курицы (белковый компонент)
15:30 – порция салата из огурцов и помидоров (витаминный компонент)
18:00 – 100гр нежирного творога (белковый компонент)
20:30 – одна груша (витаминный компонент)
Время прописано условно. Главное соблюдать интервал между приемами пищи 2,5 часа и помнить, что первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения.
