71.0 — Восьмая неделя проекта.

Lost Weight ReportПервый раз вместо снижения веса получила маленький плюс +200 грамм. Отоспаться не удалось ни в субботу ни в воскресенье. Буду наблюдать за процессом дальше. За второй месяц проекта похудела без напряга на 73.3 — 71.0 = 2.3 (два килограмма 300 грамм).
Запись опубликована в рубрике Отчеты. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

8 комментариев на «71.0 — Восьмая неделя проекта.»

  1. Челита говорит:

    Существует то, чего женщина или мужчина, мечтающие о стройности, не должны делать никогда.

    1 – Не питайте несбыточных надежд. Избавиться от большого количества лишних килограмм за один или два месяца у вас не получится. Диетологи утверждают, что оптимальная потеря веса равна одному — двум килограммам в неделю. Похудеть на десять кило за тридцать дней, невозможно.

    2- Не позволяйте друзьям или родным увести вас с верного пути. Не поддавайтесь соблазнам, вроде «ну, сейчас съешь пирожок, а завтра будешь худеть». Не слушайте пессимистических прогнозов тех, кто утверждает, что вы все равно сорветесь. Идите прямо к своей цели.

    3- Не считайте «срыв» доказательством вашей неудачливости и сигналом к прекращению всякой борьбы за стройную фигуру. «Кто не падал, тот не поднимался» — эта древняя мудрость актуальна и в вашем случае.

    4 – Не отказывайтесь от физических упражнений. Какую бы строгую диету вы ни выбрали, без физических нагрузок вам вряд ли удастся расстаться с лишним весом и сохранить стройность.

    5 – Не прекращайте заниматься собой, даже если на какое-то время вес застыл на одной точке, или увеличился. Вполне вероятно, что вы достигли своеобразного «плато», которое скоро преодолеете. А также не стоит забывать о том, что мышцы весят больше жировой ткани, хотя они гораздо меньшего объема.

    6 – Не увлекайтесь монодиетами. Они хороши, когда необходимо срочно избавиться от двух-трех мешающих килограмм, однако если проводить одну монодиету за другой, ваше здоровье может оказаться серьезно подорванным.

  2. Kyle and Svet Keeton говорит:

    Челиточка, спасибо большое за поддержку и поистине золотые слова!!!

    Света

  3. БабочкаЯночка говорит:

    А у меня есть один вариант — это даже не диета, а принцип организации питания. Я онём писала уже о=о=очень давно. Поэтому уже имею примеры стойких и сильных духом, которые придерживаются неукоснительно и имеют результат: похудели и сохраняют! Эти рекомендации получены от клинического диетолога Беер-Шевской больницы Сорока. Вот статья:
    http://babozkayanozka.blogspot.com/2008/04/blog-post_18.html/
    Света, а у меня тоже новый проект…

  4. Челита говорит:

    Светочка. Я внимательно слежу за твоим проектом(как ты его называешь) и много читаю на эту тему. Так что я скорее теоретик, но поделюсь некоторыми мифами. Миф ПЕРВЫЙ

    Совет: Запрещается есть на ночь.
    Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью – восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище – подкожный жир.
    Теория: Жировые клетки – это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.
    Что делаем: Перед сном МирСоветов рекомендует съедать белковое блюдо – это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».

    Захочешь ещё почитать на эту тему, говори, не стесняйся.

  5. Челита говорит:

    Продолжаю:
    Миф ВТОРОЙ

    Совет: Исключить из питания жирную пищу.
    Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу.
    Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы).
    Насыщенные жиры – твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу.
    Ненасыщенные – жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться.
    Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому МирСоветов советует всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи…

  6. Kyle and Svet Keeton говорит:

    Спасибо, Челиточка!

    Я тоже придерживаюсь принципа — углеводы утром, белки в последнюю еду. По своим ощущениям — правильный принцип ;).

    Света

  7. Kyle and Svet Keeton говорит:

    Яночка, здравствуйте!

    Спасибо, за интересную и полезную статью о дробном питании! Очень понравилась!!!

    А где ссылка на новый проект? Сама я не нашла.. 🙁

    Света

  8. БабочкаЯночка говорит:

    Раз вы разрешаете, то даю ссылку на новый проект:
    http://moda.t-stile.info/
    И к нему есть рассылка. Первый выпуск был 15-го. Дальше по четвергам:
    http://subscribe.ru/catalog/home.child.odevalku

Добавить комментарий для БабочкаЯночка Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *